No comments
Sebagai perempuan, setiap bulan aku pasti mengalami back pain atau nyeri tulang belakang setiap menjelang mensturasi. Satu sampai dua minggu menjelang menstruasi sudah pasti tulang punggungku nyeri dan sakit sekali, dan akan kesusahan kalau berjalan-jalan jauh dan lama. Aku pernah punya pengalaman, lagi jalan-jalan ke Museum 3D Art di kawasan Kota Tua, dan tiba-tiba saja tulang punggungku nyeri minta ampun, mau nangis! Akhirnya aku istirahat dulu beberapa maktu dan minim air putih. Ahh sungguh menyebalkan!

Tanda-tanda menstruasiku memang agak berbeda ya sama kebanyakan perempuan yang mengalami sakit perut sebagai tanda-tanda PMS nya! Karena, terlalu sering mengalami back pain, aku penasaran nih sama kegiatan blogger dan vlogger gathering-nya RS Premier Jakarta bersama dr. Wismaji Sadewo, Sp. BS (K) yang fokus membahas "Pencegahan dan Mengatasi Nyeri Tulang Belakang."

Menyambangi RS Premier Jatinegara
Minggu sore, 19 Desember aku menyambangi RS Premier Jakarta di Jalan Raya Jatinegara Timur No. 85-87, Jakarta Timur, untuk menggali informasi lebih dalam seputar nyeri tulang belakang bersama ahlinya. Sore itu, dr. Wismaji membagikan informasi nyeri tulang belakang dengan santai. Serba-serbi nyeri tulang belakang mulai dari faktor-faktor yang memengaruhi, tanda-tanda dan upaya pencegahannya dikupas tuntas oleh dr. Wismaji.

Sharing Session bersama dr. Wismaji
Menurut dr. Wismaji, back pain bisa menyerang semua orang di segala umur dengan beragam alasan. Dan perempuan lebih sering mengalami back pain karena faktor hormon, stres, kecemasan dan mood menjadi beberapa faktor yang menjadi pemicu back pain di kalangan perempuan. Nah, karena ini lah ya, kenapa aku sering mengalami back pain setiap bulan.

Selain itu, ternyata faktor-faktor yang remeh temeh juga bisa menjadi penyebab back pain. Misalnya saja posisi duduk, posisi berdiri, posisi tidur, aktivitas kerja, aktivas mengangkat beban, yang kita pikir hanya hal-hal remeh temeh, namun ternyata memiliki dampak pada ketegangan otot tulang belakang.

Tulang belakang tersusun dari banyak komponen, mulai dari tulang, sendi, saraf, bantalan, otot dan jaringan penyusun lainnya. Hal-hal yang kita lakukan sehari-hari namun dengan gerakan yang salah akan menyebabkan tarikan otot dan menyebabkan cidera dan nyeri tulang belakang.

Beberapa tips dan upaya yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang belakang adalah membenarkan posisi duduk yang tegak selama bekerja dan menatap laptop, jangan terlalu sering menunduk ketika melihat handphone, membetulkan posisi tidur, menggunakan ransel saat membawa barang-barang, memberikan waktu istirahat ketika membawa beban berat serta perbanyak minum air putih.

RS Premier Jatinegara bisa menjadi salah satu pilihan kamu untuk melakukan konsultasi dan perawatan nyeri tulang belakang. RS Premier Jakarta merupakan rumah sakit umum swasta yang melayani siapa pun dan menyediakan pelayanan kesehatan umum dan spesialis yang berkualitas. RS Premier Jatinegara telah berdiri sjeik 1989 dan letaknya strategis di jantung kota Jakarta Timur. Akses ke RS Premier Jakarta pun mudah, karena berdekatan dengan stasiun Jatinegara dan halte Transjakarta.

RS Premier Jakarta juga menyediakan layanan yang terintegrasi mulai dari konsultasi dokter, tindaken operasi, tindakan diagnostik, layanan rawat inap hingga pasca-rawat inap dengan beragam fasilitas dan alat penunjang medis yang lengkap. Bagi pasien yang ingin melakukan pendaftaran bisa melalui whatsapp di nomo 0811-1637-666 atau sms ke nomo 0812-9777-666. Enak ya, RS Premier Jakarta memberikan layanan yang mempermudah pasien melakukan penjadwalan.
No comments
Di era kekinian, yang apa-apa serba online, termasuk urusan makan, jadi gaya baru ya di kehidupan kita sehari-hari. Sekarang, beli makan bisa lewat food delivery services, bisa cari-cari referensi makanan via situs online, dan ada banyak promo yang ditawarkan. Jadi tergiur untuk coba dan icip-icip makanan ini itu kan? Enak kan? Eits tapi kita juga harus loh mikirin makanannya sehat ga? Kandungan gizinya gimana dan berlebihan ga buat kebutuhan tubuh.

Setahun belakangan ini, aku sendiri hampir setiap hari pesan makan via food delivery services, dan suka coba-coba beragam makanan yang ditawarkan via fitur yang ada. Tapi, memang kebutuhan sayur dan buahnya kurang banget terpenuhi. Dan, pas banget nih di Hari Pangan Dunia, aku ikutan "Ngobrol Asyik Millenial bersama BPOM: Makan Sehat, Ala Generasi Cerdas." Di acara ini jadi belajar banyak hal soal kiat-kiat untuk makan sehat.

Ngobrol-ngobrol bersama Dr. Ir. Penny K. Lukito (Kepala BPOM) dan Prof. Purwiyatno Hariyadi (Guru Besar IPB)
Dipandu oleh Kemal Gen FM

Hari Pangan Dunia, yang diperingati setiap tanggal 16 Oktober 2019, senantiasa mengingatkan warga dunia untuk menjaga pola makan sehat. Dengan tema global "Our Actions are Our Future. Healthy Diets for a #zerohunger World" menyoroti upaya-upaya untuk memastikan keamanan pangan dan pola pangan sehat untuk semua orang. BPOM turut mengkampanyekan semangat ini dan menyosialisasikan pentingnya makan sehat untuk generasi millenial. 

Urusan makanan memang sangat penting ya, makanan sudah pasti jadi sumber energi kita sehari-hari. Jenis pangan yang kita konsumsi pun akan turut berdampak pada kesehatan kita. Dan perlu kita tahu, urusan pangan pun juga turut menjadi penyebab penyakit dan kematian di seluruh dunia. Hal ini terjadi karena kebiasaan pola pangan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang aktif. Kebiasaan yang seperti ini sudah menjadi faktor pembunuh dan disablitias nomor 1 di dunia! Serem ya?! Masih pikir-pikir buat memulai pola hidup dan pangan sehat?

Tantangan untuk menerapkan pola hidup dan pangan sehat di era kekinian sudah semakin banyak. Bagaimana tidak, dengan layanan-layanan online hidup kita sudah semakin dimudahkan tanpa perlu pergi kemana pun kita sudah bisa berbelanja, pesan makanan, antar barang dan melakukan hal-hal lain via online. Praktis, mudah dan efisien tapi mengurangi aktivitas tubuh dan mendorong kita untuk "jajan sembarangan" bukan?! 

Terlebih, generasi millenial sekarang, khususnya di daerah perkotaan mudah banget kan mengakses makanan siap saji, baik yang dijual dipinggir jalan maupun via layanan online dengan harga yang terjangkau. Sayangnya, tingkat kesadaran untuk mengonsumsi makanan yang aman, bermutu dan bergizi masih kurang. Oleh karena itu, BPOM menjalankan misi untuk mengedukasi generasi millenial dan juga pelaku usaha pangan khususnya pedagang kaki lima (PKL) untuk meningkatkan kesadaran akan pola makan dan diet sehat. Untuk misi tersebut, BPOM membuat terobosan pembuatan apps dan layanan online yang bisa diakses oleh generasi millenial dan masyarakat umum.

Mengecek Makanan Sehat

Aplikasi BPOM Mobile

Langkah Pengecekan Makanan Sehat

BPOM Mobile adalah terobosan BPOM untuk memberikan layanan online untuk pengecekan informasi legalitas produk dalam kemasan dengan menggunakan 2D Barcode. Konsumen dapat mendapatkan informasi tentang produk dalam kemasan dengan scan barcode yang tertera dalam kemasan via aplikasi BPOM Mobile.

Untuk mendukung layanan pengecekan obat dan makanan yang dijual secara online BPOM telah bekerja sama dengan Asosiasi E-Commerce Indonesia (idEA) dan beberapa marketplace seperti Bukalapak, Halodoc, Klik Dokter, Grab, dan Gojek. 

KLIK: Kemasan, Label, Izin Edar, Kadaluwarsa

Selain pengecekan via BPOM Mobile, kita bisa juga mengecek makanan dengan metode KLIK: Kemasan, Izin Edar, Label dan Kadaluwarsa. Sebelum membeli atau pun mengonsumsi makanan dalam kemasan, terlebih dulu kita harus mengecek Kemasan, apakah kemasannya dalam kondisi yang baik dan tidak rusak? Label, baca dulu semua informasi yang tertera dalam Label produk. Lalu cek Izin edarnya, apakah makanan tersebut sudah memiliki izin edar atau belum. Dan cek pula tanggal Kadaluarsa dari makanan tersebut.

Dengan aplikasi dan layanan online tersebtu kita bisa melakukan pengecekan keamanan makanan yang akan kita konsumsi. Jika, kita menemukan ada info yang berbahaya terkait makanan kita bisa melaporkannya via layanan telepon Halo BPOM 1500533 atau platform media sosial offical BPOM.
Selain pengecekan keamanan makanan via BPOM Mobile dan KLIK, tips lain yang bisa kita terapkan untuk menerapkan pola makan dan hidup sehat, antara lain:
  • Makan sehat, dilengkapi dengan gaya hidup sehat dan perbanyak aktivitas gerak tubuh;
  • Batasi konsumsi GGL (Garam, Gula, Lemak);
  • Batasi konsumsi karbohidrat;
  • Imbangi dengan asupan vitamin, mineral dan antioksidan (sayur dan buah);
  • Pilih makanan dari sisi kebersihan, keamanan dan kemasan.
Menjaga pola makan dan kesehatan dari sekarang sedini mungkin itu penting loh, karena dampak dari makanan yang kita konsumsi sekarang ini akan memberikan dampaknya di kemudian hari, saat kita berusia di atas 40 tahun. So be healthy guys!




No comments
Bulan ini jadi bulan yang melelahkan sekali buat ku. Pasalnya, bulan ini aku baru saja pindah kantor dan beradaptasi dengan segala macam hal baru yang harus ku pelajari dan kerjakan. Plus, aku juga memulai kembali studi ku setelah rehat selama lima tahun! Aku melanjutkan studi corporate communication di kampus Paramadina, untuk mengejar passion ku di dunia komunikasi. Terbayang bukan bagaimana lelahnya fisik dan penatnya aku?

Hari orientasi bareng Nada, temen kuliahku dulu :)

Di usia sekarang, yang sudah gampang lelah (ya Allah, sudah berasa tua banget ya aku, hahaha), lamanya rehat studi plus harus mengejar dasar-dasar materi komunikasi yang belum ku enyam di strata satu, karena dulu aku mengambil studi ilmu sosial politik, tentu menjadi tantangan tersendiri buat ku sih.

Terlebih lagi, minggu lalu aku disibukkan dengan persiapan acara perayaan ulang tahun kantor, dan harus bekerjasama dengan teman-teman di Bandung selama persiapan dan penyelenggaraan sweet 17 anniversary kali ini. Bayangkan saja, Senin sampai Jumat aku sibuk dengan segala macam tugas-tugas kantor, dan persiapan-persiapan ulang tahun kantor. Seharian di hari Sabtu aku mengikuti empat mata kuliah dari jam tujuh pagi hingga petang menjelang! Daaannn, Minggu pagi aku sudah bersiap bersama rekan-rekan kantor ke Bandung untuk merayakan acara ulang tahun. Kebayang kan gimana capenya?!


Kesibukan memandu acara Anniversary

Plus, plus, plus, sebagai anak acara aku pun tak bisa berleha-leha, bersama para panitia, kami sudah mulai mempersiapkan keperluan dekor setibanya di Bandung dan mulai mempersiapkan helatan acara. Bersama Ara, aku pun memandu acara anniversary sebagai master of ceremony, ehehe. Beragam games dan rangkaian acara penuh keceriaan menjadi semangat kami hari Minggu, 27 Oktober lalu.

Perayaan Sweet Seventeen Anniversarry!

Kebayang kan gimana hectic dan capeknya aku selama seminggu kemarin. Pulang-pulang ke Jakarta drop lah! Badannya sudah meraung-raung ingin dimanja dan diberi perawatan. Untungnya selalu ada jalan deh buat memanjakan diri dengan layanan GoMassage dari GoLife, hehe. Aku sendiri sudah menjadi pelanggan setia GoMassage, sejak layanan ini dirilis dari GO-JEK deh!

Jadilah aku memesan layanan GoMassage untuk datang ke mess dan memberikan layanan Body Rejuvenation (pijat seluruh badan) selama dua jam. Yang paling enak dari layanan GoMassage, kita bisa memanggil therapist ke tempat kita, dan menentukan jam layanannya. Layanan GoMassage pun menyediakan beragam jenis massage, mulai dari Body Rejuvenation (layanan ini yang biasanya aku pesan), Reflexology, Beauty Massage, Advanced Massage serta Mom & Kids Massage.


Bersama Mba Fitri Yani, therapist GoMassage :)
Memulai layanan GoMassage

Dulu, sewaktu di kampung halaman, enak sekali, ada banyak "tukang urut" yang bisa dipanggil ke rumah untuk memijit, tapi setelah merantau ke Jakarta untuk kuliah di tahun 2009, semakin sulit lah aku memesan layanan pijit seperti di kampung. Masih teringat jelas, aku harus naik turun kendaraan umum ke daerah Mayestik untuk ke pusat layanan pijat. Sehabis pijat, pulang-pulang cape lagi deh!

Layanan GoMassage ini menjadi juru penolong banget deh buat aku memanjakan diri. Biasanya aku menggunakan layanan ini satu kali sebulan secara rutin untuk memanjakan diri. Pernah juga, di saat aku sakit dan terserang vertigo, langsung saja aku memesan layanan GoMassage dan bisa meringankan sakit waktu itu.

Applikasi GoLife

Buat kamu yang masih awam sama layanan GoMassage, sebetulnya mudah sekali untuk menggunakan layanan ini. Cukup install aplikasi GoLife, membuat akun yang terverivikasi untuk menjaga keamanan pelanggan dan therapist, dan kita sudah bisa memesan layanan GoMassage deh! Dan kebetulan sekali sekarang sedang ada promo GO-PAY Pay Day! Kita bisa mendapatkan Voucher Diskon 60% selama periode promo GO-PAY Pay Day berlangsung, 31 Oktober sampai 1 November 2019. Untuk pengguna baru cukup masukkan kode GOLIFEBARU10 dan dapatkan potongan harga 60% hingga Rp. 25.000,- dan GOLIFESETIA10 bagi pengguna setia untuk mendapatkan potongan harga 60% hingga Rp. 15.000,- Yuk buruan coba layanan GoMassage ini untuk manjakan diri kita sendiri. Karena #SelaluAdaJalan bersama GO-JEK.




2 comments
Beberapa waktu lalu aku sudah pernah berbagi cerita bukan kalau aku ingin mengunjungi Aceh? Ya, Aceh memang menjadi salah satu travel wish list ku selama ini. Karena selama ini aku terlalu sering pergi ke Timur Indonesia, dan aku ingin sekali menginjakkan kaki ku di titik Barat Indonesia! Supaya kesampaiannya anganku sudah menginjak titik Sabang dan Merauke, hehe.

Cantiknya pantai di Aceh!
Sumber: Traveloka

Sayangnya, travel wish list ku itu belum teralisasi hingga sekarang, karena gagalnya rencana perjalanan untuk bulan Juli bersama seorang teman untuk merayakan ulang tahun di sana hehe. Selain itu, masih bingungnya juga untuk merencanakan trip itinenary selama di Aceh. Tapiiii,,, bersyukur banget sekarang ada Traveloka Xperience! 




Traveloka Xperience ini salah satu layanan baru yang ditawarkan oleh Traveloka. Di sini kita bisa memilih beragam tawaran menarik seputar aktivitas-aktivitas traveling dan hiburan-hiburan seru di beragam kota di Indonesia dan di luar negeri! Kita bisa memilih layanan untuk memilih paket tour, paket photoshoot, kebutuhan-kebutuhan traveling, nonton pertunjukan musik, nonton film hingga beragam tawaran voucher makan yang menarik! Seru banget kan beragam layanan dalam satu plaftorm?!

Karena aku masih terbayang-bayang dengan travel wish list ke Aceh, langsung saja aku mencari penawaran menarik tur di Aceh. Dan aku menemukan beberapa tour package yang menarik. Satu yang ku pilih dan masuk ke wish list traveloka adalah "Explore Pulau Banyak & Aceh Singkil - 3D2N Tour." Paket tur ini dibanderol dengan biaya Rp. 2.900.000,- lengkap dengan tour itinenary dan informasi-informasi penting seputar daerah wisata yang akan kita kunjungi. 

Ini nih spoiler itinenary yang sudah disiapkan oleh Traveloka Xperince untuk paket tur yang aku pilih:

Day 1
20:00-20:10 Pick up in Kualanamu airport
20:10-21:00 Transfer to Medan
21:00-22:00 Dinner at a local restaurant
22:00-07:00 Transfer to Aceh Singkil from Medan




Day 2
07:00- Arrive at Aceh Singkil harbor
07:00-09:00 Breakfast at the harbor (local restaurant)
09:00-13:00 Crossing fro Aceh Singkil harbor to Balai island
13:00-14:00 Lunch and prayer break (for Muslims)
14:00-14:30 Check in at the hotel in Balai island
14:30-15:20 Continue the trip from Balai island to Rangit island, Malelo island and Panjang island
15:20-16:00 Arrive at Rangi island, Malelo island and Panjang island, have fun while waiting for the sunset
18:00-18:40 Back to the hotel
19:40-20:00 Dinner - End of day 1 tour


Day 3
07:30-08:30 Breakfast
08:30-10:00 Transfer from Balai island to Tailana island
10:00-10:05 Arrive at Tailana island at 10:00
10:05-11:15 Snorkeling on Tailana island
11:15-11:35 Transfer to Sikandang island, arrive at Sikandang island, snorkeling, and drink some coconut water
12:35-13:20 Lunch at Sikandang island
13:20-13:50 Transfer from Sikandang island to Asok island
13:50-15:20 Have fun, photo session, snorkeling
15:20-15:30 Visit Biawak island and enjoy its beauty
15:30-17:00 Transfer to Balaibung bridge, relax while waiting for the sunset
18:00-18:30 Back to the hotel at Balai island
19:30-22:00 Dinner + BBQ - End of Day 2 Tour


Day 4
08:00-09:00 Breakfast
09:00-13:30 Free activities + lunch + check out
13:30-17:00 Crossing from Balai island to Aceh Singkil harbor
17:00-17:30 Break
17:30-02:30 Transfer from Aceh Singkil to Medan


Day 5
02:30-03:30 Participants can be transferred directly to Kualanamu airport, if the flight schedule is at the dawn Peserta bisa di antar langsung ke Bandara Kualanamu. Or participants can be dropped-off at the nearest hotel around the airport at their own expense. End of tour.


Lengkap sekali kan informasi dan itinenary yang sudah terjawadwal dari Traveloka XPerience? Ku sudah tak sabar merasakan #XperienceSeru terbang ke Aceh mengeksplorasi pantai-pantai cantiknya dan mencicip kopi gayo yang menjadi kopi favoritku selama ini!